
~今天陽明山的天氣 真的跟這張圖片一樣好!!~
曾經在msn上寫道, 要"隨時隨地練習深呼吸"
主要是因為來自瑜珈老師的叮嚀
沒想到引來一堆朋友詢問"是不是懷孕了"的關心
一定要為深呼吸平反一下: 深呼吸不是孕婦的專利!!
深呼吸的好,有練就知道~
我自己覺得
這輩子身體最好的高中時期
相信跟練習樂器 每天都大量吸~吐~吸~吐~ 有關
雖然台北空氣不好
雖然有點無聊又很容易忘記
但我都盡量提醒自己 沒事多多練習深呼吸
不只對心情,對身體也很有幫助的唷!
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心情爛 練練深呼吸吧更新日期:2008/12/10 【中國時報 張翠芬/台北報導】
你是不是覺得心情低落、沮喪憂鬱?精神健康基金會董事長、台大醫學院精神科主任胡海國教授表示,在壓力負擔過大時,大腦會大量消耗葡萄糖和氧,出現精神功能障礙;他建議民眾多練習「足定氣靜」的腹式深呼吸,放鬆自己。
胡海國表示,當腦力不足以應付生活壓力時,就容易引發心理困境,喪失人生幸福感,甚至出現精神疾病。
最近在精神科門診中,確實有不少民眾出現煩惱、憂慮、挫折、焦躁、失落等情緒,它還不構成疾病,但已嚴重干擾生活。胡海國建議以「足定氣靜」的腦操練法抒壓,先放鬆肩膀、挺胸做五次深呼吸,學習腹部肌肉放鬆,之後繼續練習五次,吸氣時配合以腳趾抓地,再做五次平穩的呼吸,讓大量氧氣進入體內。