~今天陽明山的天氣 真的跟這張圖片一樣好!!~
曾經在msn上寫道, 要"隨時隨地練習深呼吸"
主要是因為來自瑜珈老師的叮嚀
沒想到引來一堆朋友詢問"是不是懷孕了"的關心
一定要為深呼吸平反一下: 深呼吸不是孕婦的專利!!
深呼吸的好,有練就知道~
我自己覺得
這輩子身體最好的高中時期
相信跟練習樂器 每天都大量吸~吐~吸~吐~ 有關
雖然台北空氣不好
雖然有點無聊又很容易忘記
但我都盡量提醒自己 沒事多多練習深呼吸
不只對心情,對身體也很有幫助的唷!
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心情爛 練練深呼吸吧
更新日期:2008/12/10 【中國時報 張翠芬／台北報導】
你是不是覺得心情低落、沮喪憂鬱？精神健康基金會董事長、台大醫學院精神科主任胡海國教授表示，在壓力負擔過大時，大腦會大量消耗葡萄糖和氧，出現精神功能障礙；他建議民眾多練習「足定氣靜」的腹式深呼吸，放鬆自己。
胡海國表示，當腦力不足以應付生活壓力時，就容易引發心理困境，喪失人生幸福感，甚至出現精神疾病。
最近在精神科門診中，確實有不少民眾出現煩惱、憂慮、挫折、焦躁、失落等情緒，它還不構成疾病，但已嚴重干擾生活。胡海國建議以「足定氣靜」的腦操練法抒壓，先放鬆肩膀、挺胸做五次深呼吸，學習腹部肌肉放鬆，之後繼續練習五次，吸氣時配合以腳趾抓地，再做五次平穩的呼吸，讓大量氧氣進入體內。
2 comments:
dear, it's not related to this article...just want to tell you that I started to watch 命中... and did have tears in my eyes when she lost her baby... can't wait to finish it! (and many other actors played very well too!) Do have a look at 惡作劇, you'll like it too ;)
I was so focusing on 命中 last night that I even forgot to watch the new episode of 我的億萬麵包... hope I can finish all before going to France for Christmas :P
dear,先謝謝你跟小斐的耶誕祝福~好久沒收到手寫的卡片,覺得很窩心喔!!
命中真的好看吧!為了融入你跟peijo的話題,我前一陣子亂轉台的時候,也大概看了一分鐘的億萬麵包...但實在沒有準時看電視的習慣,改天有機會我會追上你們的進度的!!
Have nice and relaxing Christmas!!幫我問候斐媽斐哥斐嫂啦~
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